面对“穹顶之下”,我们应该如何保持身体健康

作者:admin1   添加时间:2015-03-06 17:26:36   浏览:

春节刚过,当人们还没有完全从新年的喜悦氛围中脱离出来的时候,柴静的雾霾纪录片《穹顶之下》就将人们快速的推回到现实生活中,去考虑我们每个人已经面对或者即将面对的一个严峻问题——雾霾。提到雾霾我想人们应该并不陌生,特别是居住在北京的朋友们应该有着更为切身的感受,大家千万不要小看了雾霾所带来的危害,雾霾里面的颗粒粉尘中含有多种对人体有害的有毒物质及细菌病毒,它们在人们呼吸的时候通过呼吸道直接进入人的体内,可以引发各种疾病,所以雾霾对人的呼吸系统有着极大的危害。

面对雾霾我们应该如何保护自己?前面也提到了雾霾是通过呼吸系统进入人的身体的,在这里丛名东北特产要提醒大家,在雾霾的天气下我们应该尽量的减少外出,而在需要外出的时候应该佩戴防霾口罩出行,平时常见的那些普通口罩是起不到防霾作用的。除了使用防霾口罩阻绝雾霾进入体内以外,目前没有其它更为有效的措施来防护雾霾带给我们的危害,但是我们可以通过食用一些润肺、清肺,和增强人体免疫功能的食物来达到间接防治雾霾的作用,接下来丛名东北特产专卖店为您精心推荐以下能够起到润肺、清肺的食物。

1.蔬菜。蔬菜能够为人们提供身体所必需的营养物质,而这些营养物质可有效的增强人体对疾病的抵抗能力,也降低了在雾霾的环境下患呼吸道疾病的风险,丛名特产专卖店建议您可经常多吃菠菜、山药、白萝卜、竹笋、苦瓜、番茄和莲藕等蔬菜,这些蔬菜不仅营养丰富,而且还能有效的起到润肺养肺的功能。

2.荤腥。荤腥主要指鱼、肉、蛋、奶等食物,这些食物的营养十分丰富,如蛋白质、铁、锌、维生素等营养物质,对增强免疫力抑制病毒生长起着关键作用。丛名特产专卖店建议您在日常饮食的时候合理摄入鱼、肉、蛋、奶类食物,保证膳食平衡增强人体的体质及免疫力。

3.水果。水果虽然含有的营养物质可能并不如蔬菜那么丰富,不过水果更为多汁,在生津、润燥,润肺、清肺的作用上要比蔬菜更好一些,丛名特产专卖店建议您经常食用如梨、柚子、石榴、橄榄、葡萄、枇杷和甘蔗等水果,这些水果食用方便,对于清热解毒、润肺生津和止咳化痰等都有不错的功效。

4.特产。东北特产食用菌的营养价值相比较蔬菜和水果来说更为丰富和全面,食用菌中所含有蛋白质和氨基酸的含量是蔬菜和水果的数倍甚至数十倍之多,其营养物质之多还弥补了蔬菜和水果中的不足,是名副其实的健康食品,丛名特产专卖店为您推荐黑木耳、银耳、蘑菇、荸荠、枸杞和大枣等健康特产食品。

最后,丛名特产专卖店提醒大家,除了保持科学健康合理的饮食之外,经常进行体育锻炼也是必不可少的,体育锻炼对于增强体质,提高抗病能力有些最为有效的作用,随着春季的到来,雾霾天气也会逐渐减弱,选择天气晴朗、阳光充足的好天气多多进行户外运动吧。

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